| budoshop | Дата: Среда, 11.05.2011, 18:19 | Сообщение # 1 |
|
Группа: Администраторы
Сообщений: 14
Статус: Offline
| 4. Четвертое занятие. БАЗОВЫЕ ПРИНЦИПЫ:
А. НЕ МОРГАЙТЕ.
Отучитесь рефлекторно моргать в тот момент, когда по вам
наносят удар. Моргание делает вас уязвимым для следующего
удара. Моргание — природный рефлекс. Как правило, глаза
моргают с интервалом от двух до десяти секунд. Однако при правильной тренировке рефлекторное моргание можно прекратить.
Например, при работе в полный контакт вы должны прилагать
сознательные усилия, чтобы держать голову прямо, а глаза — открытыми под градом ударов. Приобретение этого навыка потребует
времени и прежде всего смелости.
Б. ДЫХАНИЕ.
Дыхание — один из наиболее важных и вместе с тем один из наиболее часто упускаемых аспектов боя. Правильное дыхание обеспечивает мышечное расслабление и повышает скорость и эффективность вашей комплексной атаки. Частота вашего дыхания также влияет на то, насколько быстро ваша дыхательная и кровеносная системы оправятся
от шока, вызванного нападением. Помните: всегда выдыхайте в процессе выполнения ударной техники.
В. РАССЛАБЬТЕСЬ.
Научитесь расслабляться и избегайте напряжения мышц во время боя. Мышечное напряжение уничтожит ваш расчет времени, замедлит движения и приведет к переутомлению в процессе боя. Подготовка к бою — один из лучших способов предотвращения лишнего мышечного напряжения.
ПРИНЦИП МЕДИТАЦИИ: дзадзэн и стоя.
РУКОПАШНЫЙ БОЙ: Повторение пройденных техник. Удар рукой тыльной стороной руки. Кин-гери.
Удар коленом. Техника. Отработка на лапах.
Длительность 02:00
|
| |
|
|
